Повышаем свою иммунную систему
Система человеческого организма достаточно сложна, естественно, не так просто и управлять своим иммунитетом. Многие современные ученые пришли к выводу, что если ваш иммунитет ослаблен, то он неспособен стойко отражать атакующие его инфекции и вирусы. Если же наоборот, иммунитет развит выше нормы, то он начнет бороться с самим организмам, из – за этого у многих людей появляются аллергические реакции и волчанки. Важней всего «золотая середина», позволяющая держать организм в норме, защищая его от проникающих заболеваний и иммунных нападков. О том, как укрепить иммунитет читайте чуть ниже.
Снижение уровня шума. Любой, даже небольшой, но продолжительный шум напрягает ваши мышцы, а это уже развивает спазмы, поднимает холестерин, повышает артериальное давление. Вследствие чего и падает ваш иммунитет.
Правильное питание позволит вам повысить активность Т – клеток, которые вырабатывают лучшие иммунные свойства. Почаще ешьте полезную пишу (каши, фрукты и овощи), пейте чистую воду и не допускайте голодания. А различные иммунные добавки, которые вы часто видите в рекламе чаще всего дают настолько малый положительный эффект для организма, что его просто незаметно.
Отдых, а также умеренные физические нагрузки также способны укрепить ваш иммунитет. Если вы занимаетесь спортом, то не надо выматывать себя до последней капли пота, лучше тренироваться спокойно, в свое удовольствие. Минимальный восьмичасовой сон также полезен, и гораздо лучше, если вы поспите еще пару часиков в дополнении к этому времени.
Про пользу витамин, наверное, знают все. Однако не стоит заниматься самолечением. Обратитесь к своему врачу общей практики, и он объяснит вам, какие витамины лучше купить и как их принимать.
Вот мы и рассмотрели несколько важных факторов для повышения иммунитета. В конце дадим еще пару советов – чаще двигайтесь, улыбайтесь и слушайте веселую музыку. Позитивное настроение порой, действует гораздо лучше различных таблеток.
