Для начала определимся, что вообще такое фолиевая кислота?! Она относится к витаминной группе, которая отвечает за правильный обменный процесс в организме, с помощью нее вещества равноправно распределяются и доходят в нужном направлении.
Зачем пить фолиевую кислоту
Свойства витамина во многом положительны, так он помогает вырабатывать красные кровяные клетки, а также стимулирует работу пищеварительной системы. Чаще всего особая нужна в фолиевой кислоте возникает в период беременности женщины. Главная ее задача в это время – формирование плаценты. Поэтому если вы хотите, чтобы ваш будущий ребенок имел полноценное развитие, а также отсутствовали пороки, то обязательно следует в полном объеме восполнять этот витамин в своем организме. Помните, что нервная трубка у малыша формируется только благодаря фолиевой кислоте. Первом симптомом недостатка витамина служит сильная ножная боль. Так может развиться анемия и даже хроническая усталость.
Суточная норма приема фолиевой кислоты составляет 400-800 мкг. Конечно, все зависит от изначальной ее недостаточности в организме, поэтому предварительно следует сдать анализы и, не в коем случае, не назначать лечение самостоятельно, а проконсультироваться у врача. Женщина может принимать этот витамин только до четвертого месяца беременности. Не стоит беспокоится и о том, что назначенная вам дозировка излишне велика, так как передозировка возможно только при употреблении 25 таблеток одновременно.
Для того, чтобы восполнить суточную норму фолиевой кислоты естественным путем, в день следует употреблять пшеницу (примерно 100 г. в ростках) и фасоль (8 ст.л.).
