Как принимать контрастный душ?

Контрастный душ является неотъемлемым атрибутом здорового образа жизни для многих людей. Неудивительно, что у тех, кто еще не практикует эту процедуру, возникает вопрос «как принимать контрастный душ?». Это вовсе несложно:)

Как правильно принимать контрастный душ?

Для начала следует убедиться, что нет проблем с подачей как холодной, так и горячей воды, иначе контрастного душа не получится.

Сама процедура контрастного душа состоит из трех этапов. Нужно сделать 3 перехода от горячей воды к холодной, причем заканчивать водные процедуры нужно холодной. Время пребывания под «контрастом» нужно постепенно увеличивать. Например, горячая фаза 20-30 секунд, холодная — 20-30 секунд, затем горячая 30-40 секунд, а холодная — около минуты, горячая — 40-50 секунд, холодная — 1.20-1.30 минуты.

Ни в коем случае не стоит сразу контрастировать кипяток с ледяной водой. Переход между температурами должен быть плавным и постепенным. Если вы принимаете контрастный душ впервые, вода в холодной фазе должна быть слегка прохладной, а не холодной. Ну а совсем ледяная вода вообще противопоказана, независимо от «опыта».